Pocas personas habrán oído hablar sobre qué es el sueño polifásico. Sin embargo, es una idea que poco a poco está adquiriendo popularidad. Esto sucede por el deseo que tienen muchos individuos de aprovechar mejor el día. Además, quieren contar con más tiempo para la realización de distintas actividades.
La respuesta a la pregunta ¿qué es el sueño polifásico?
El sueño denominado polifásico es un sistema rutinario que tiene como objetivo reducir las horas nocturnas en las que una persona duerme. Ese objetivo se desea alcanzar al sustituir dichas horas nocturnas con siestas diurnas de corta duración.
Qué es el sueño polifásico según los distintos métodos de aplicación
No solo basta con saber qué es el sueño polifásico para ponerlo por obra. También, es necesario saber cuáles son los distintos horarios del sueño polifásico que se pueden aplicar.
Método de Everyman
El sueño polifásico de este método se basa principalmente en una siesta, generalmente nocturna, de 3 horas. Esa siesta va acompañada de otras con una menor duración: 2 de 30 minutos o 3 de 20 minutos.
Método Dymaxion
Este método consiste en una siesta que debe ser tomada transcurridas unas 6 horas. De esta forma, la persona solo duerme 2 horas diarias repartidas en 4 siestas que duran 30 minutos.
Método Uberman
La definición de qué es el sueño polifásico según el método Uberman, es un concepto que permite mayor adaptación a las preferencias de la persona que lo desea aplicar. Se compone de un número de siestas que puede ser escogido entre 6 o 5. La duración también puede ser elegida y va desde los 20 minutos hasta los 30 minutos.
Ventajas y desventajas de conocer qué es el sueño polifásico y ponerlo en práctica
El sueño polifásico no es una rutina para todos. De hecho, se han conocido casos con buenos resultados. Sin embargo, otros han experimentado los peligros del sueño polifásico.
Ventajas de saber qué es el sueño polifásico y aplicarlo
La rutina del sueño polifásico es aplicada por aquellas personas que consideran que dormir es una pérdida de tiempo. Las ventajas del sueño polifásico se basan en conseguir un mayor provecho de las horas del día y realizar más actividades en ese tiempo.
Desventajas de saber qué es el sueño polifásico y aplicarlo
Una consecuencia del sueño polifásico es el efecto negativo que el mismo tiene en la salud. Existen expertos que consideran que esa rutina de sueño es en realidad solo falta o déficit de sueño. Eso incide negativamente en aspectos físicos y emocionales.
Además, aumenta el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.
